Мъдростта на движението
Открийте радостта от активния живот след 50. Нашите специализирани програми съчетават физически упражнения, медитация и дихателни техники за пълно благополучие.
Нашата история
HarmonyZone House започна като мечта на 2009 година, когато основателят ни Мария Георгиева разбра, че традиционните фитнес зали не отговарят на нуждите на възрастните хора. Тя започна с малка група от 12 души в парк "Борисова градина".
През 2012 година отворихме първия ни център в София, специално проектиран за комфорт и безопасност на възрастните. Въведохме иновативни програми, които съчетават западни методики с традиционни български практики за здравословен живот.
Днес, след повече от 15 години, сме гордо обслужили над 500 членове и сме разширили дейността си в 5 града в България. Нашата философия остава същата - да помагаме на възрастните хора да намерят радост и здраве чрез мъдро движение.
Сімейни пакети
Специални програми, създадени за различните етапи от живота. Всички цени са в български лева и включват персонализирано наблюдение и подкрепа.
Активно начало
За възраст 50-60 години
- Интензивни кардио тренировки
- Силови упражнения с тежести
- Функционални движения
- Медитация и дихателни техники
Злато баланс
За възраст 60-70 години
- Умерени кардио тренировки
- Упражнения за баланс
- Тай чи и йога
- Индивидуални консултации
- Хранителни съвети
Нежна грижа
За възраст 70+ години
- Нежни упражнения
- Седящи тренировки
- Дихателна терапия
- Социални активности
Семейни отстъпки за повече от един член
До 25% отстъпка за семейства!
Защо да изберете нас
Нашите програми са специално създадени за възрастни, с фокус върху безопасност, комфорт и дългосрочни резултати за здравето.
Персонализирана грижа
Всеки член получава индивидуален подход, базиран на неговите специфични нужди, възможности и здравословно състояние.
Сертифицирани треньори
Специализирани в работа с възрастни хора
Безопасна среда
Оборудване и пространство, проектирани за комфорт
Общност
Присъединете се към приятелски колектив
Гъвкави часове
Тренировки в удобно за вас време
Как започвате
Простите стъпки към вашето ново, здравословно и активно ежедневие. Всички процеси са създадени да бъдат лесни и приятни.
Запишете се
Попълнете формата или се обадете. Ще се свържем с вас в рамките на 24 часа.
Консултация
Безплатна 30-минутна консултация за оценка на вашите нужди и цели.
Планиране
Създаваме персонализиран план, съобразен с вашите възможности.
Първа тренировка
Започваме с лека въвеждаща тренировка в безопасна и приятна среда.
Напредък
Редовно проследяваме напредъка и адаптираме програмата според нуждите.
"Всеки има право на здравословен и активен живот, независимо от възрастта."
— Мария Георгиева, основател на HarmonyZone HouseПримерна седмична програма
Как изглежда една обичайна седмица в HarmonyZone House
| Ден | Сутрешна активност | Следобедна активност | Съвети |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Лека разходка 20 мин | Упражнения за гъвкавост | Започнете седмицата постепенно |
| Вторник | Дихателни упражнения | Силови тренировки | Хидратирайте се добре |
| Сряда | Тай чи в парка | Медитация 15 мин | Насладете се на природата |
| Четвъртък | Водна аеробика | Социални активности | Общувайте с приятели |
| Петък | Йога за начинаещи | Разтягане и релакс | Подготовка за почивката |
| Събота | Групова разходка | Свободно време | Активна почивка |
| Неделя | Почивка | Планиране за новата седмица | Възстановяване и подготовка |
Какво казват нашите членове
Истински отзиви от хора, които променили живота си
"След 6 месеца в HarmonyZone се чувствам с 10 години по-млад! Програмите са безопасни и ефективни. Най-добрата инвестиция в моето здраве."
"Открих нови приятели и нова енергия. Тай чи занятията са невероятни, а треньорите са изключително грижовни и професионални."
"Никога не съм мислил, че ще мога да правя спорт на тази възраст. Сега тренирам 4 пъти седмично и се чувствам фантастично!"
Запиши се днес
Започнете вашето пътуване към по-здравословен и активен живот. Нашият екип ще се свърже с вас в рамките на 24 часа.
Често задавани въпроси
Отговори на най-важните въпроси за нашите програми и услуги
Безопасни ли са упражненията за възрастни хора?
Абсолютно! Всички наши упражнения са специално адаптирани за възрастни хора. Нашите треньори са сертифицирани в работа с възрастни и внимателно наблюдават всеки участник.
Мога ли да участвам, ако имам здравословни ограничения?
Да, работим с хора с различни здравословни състояния. Препоръчваме ви да се консултирате с личния си лекар и да ни информирате за всички здравословни особености на първоначалната консултация.
Какво трябва да нося на тренировките?
Удобни дрехи, които позволяват свободно движение, и спортни обувки с добра опора. Предоставяме постелки и всички необходимо оборудване безплатно.
Каква е продължителността на една тренировка?
Обикновено тренировките са 45-60 минути, включително загряване и разтягане. За напреднали може да достигнат 75 минути, а за начинаещи - 30-45 минути.
Има ли възрастова граница за участие?
Програмите ни са проектирани за хора над 50 години. Няма горна възрастова граница - най-възрастният ни член е на 89 години и редовно участва в тренировките.
Мога ли да се откажа от програмата по всяко време?
Абсолютно. Нашите договори не ви обвързват за дълъг период. Можете да се откажете с 30-дневно известие без допълнителни такси.
Предлагате ли онлайн тренировки?
Да, предлагаме хибридни програми, които съчетават присъствени и онлайн сесии. Онлайн тренировките са специално адаптирани за домашна среда с минимално оборудване.
Започнете своето пътуване днес
Не чакайте утре за по-здравословен живот. Всяка стъпка започва с първото решение.